jak zmienić

jak to ocenisz? cos zmienic cos wyrzucic?

Chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie masy rok temu chodziłem na siłkę cos koło 3 miesięcy nie widziałem większych efektów to skończyłem.Brałem tez jakieś odzywki typu Magnum ale niccc =\ a co do diety to nie mam jeszcze aa mam 17 lat coś koło 175 cm wzrostu i jestem szczupły bo trochę ponad 50 kg ważę i to mnie wkur... chcem to zmienić :)) [...]

hmm a jak bym brał gainera + dietę i nie ćwiczył to będą jakieś efekty ?? ;p Ja zaczalem nabierac masy od kiedy zaczalem cwiczyc bo tez bylem maly i chudy. Ale mialem checi do cwiczen i chcialem zmienic swoj wyglad. Teraz mam 178cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Z tego co widze to nie chce ci sie w ogloe cwiczyc. Myslisz ze mase to tylko [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. W zasadzie dietę chce rozpocząć za kilka dni, a teraz tylko chciałem się zorientować jak ją poprawić, by zacząć już z mniej więcej ułożonym planem, a nie korygować go podczas jego trwania. Może masz rację, zmniejszę ilość posiłków do 5-6. Z warzywami stoję dobrze, do każdego posiłku zawsze dodaję surówkę własnej [...]

Trzeba zmienic kraj zamieszkania a nie liczyc na poslk NFZ :-) , w normalnym panstwie gdzie ja mieszkam place co miesiac z wlasnej kasy ubezpieczenie z zakresem sportowym i jak odpukac cos sie stanie to zwracaja kase z faktury za operacje czy wizyty u lekarzy tych prawdziwych specjalistow. I tak powinno byc wszedzie. W PL wiem ze jest jakas [...]

w ciągu w dni nic nie powinno się zmienić zalezy to od tego jak wcześniej wyglądała dieta dlatego należy powrócić do dobrej i zdrowej diety

Jak napisałem zbadaj tarczyce zrob panel tsh ft3 ft4 możesz mieć np lekka nadczynność i co zjesz to w chwile przerobisz , jeśli tarczyca jest ok to za mało jesz po prostu i metka NIC tutaj nie da bo mase robi się na plusie kalorycznym skoro waga nie idzie w górę na tym co jesz dokładając metke co się ma zmienić? Kalorie się nie przemnoza Napisz [...]

Pomózcie czy zmienic tego boldka jak jest taki barzdo rzadki czy zostawic? Ale wszystko co mam od tego dealera zawsze bylo ok . Kto jeszce bral boldka i wie jaką miał konzystencje porównując np do sust .czy duza róznica byla w gestosci Pomózcie bo łapie filmy

(sorki ale nie zmieściłem w jednym i mi ucięło przedramie i nogi) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 3 X DO WYCZERPANIA(NIE WIECEJ JAK 20) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM 3 X DO WYCZERPANIA (TO w piątek z barkami) SOBOTA : (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 14 12 10 8 WYKROKI 14 12 10 8 WSPIĘCIA NA PALCE 3X20 A tak w ogóle [...]

aha ale skladow nie zmeniaja? bo jak maja zmienic na slabszy to bym poprosil w 1 sklepie zeby mi odlozyli 1 opakowanie

Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]

[...] informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? Tłuszczy - za mało. Podciągnij przynajmniej do [...]

Witam ponownie! Skończyłem prawie to fbw i zastanawiam sie co dalej jak je zmienić albo na jakie bo sam zauważyłem ze przestaje działać, ćwiczenia robie z maksymalnym skupieniem i nic Macie jakieś sugestie???

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Też tak miałem, tzn podobnie :). Zacząłem robić większym ciężarem, dawałem rade, a rekord sie zmniejszył --.--. Może czas zmienić plan, a jak wszystko idzie, a klata nie to jakieś ćwiczenia inne na nią. Może za często ćwiczysz klate. Dużo może być przyczyn. Jaki trening? Ile serii na nią w tyg.? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-09-04 19:07:06

czas zmienic plan poza tym troche duza objetosc jak na miesnie piersiowe

mozesz zmienić wycisk płaski na wycisk skok,jak Ci nie przypasuje to wrocisz do wycisku płaskiego a bica zostaw w spokoju. Przy podciąganiu podchwytem bic dostaje swoje

wiem ale chodzi mi o proporcje gornej czesci ciała do dolnej , da sie redukcją zmienic czy dopiero przypakowaniem na masie ? zeby nie wyglądać jak prostokąt

glupi nie glupi, dla mnie glupie jest, jesli ktos ocenia diete w skali tygodnia, bo to jest bezsensowne generalnie jest ok, jakbym mial cos zmienic to kiepski posilek potreningowy, bo w serku wiejskim sa tluszcze i slabo urozmaicone zrodla tluszczu a jak masa nie idzie to proste, doloz kalorie jesli ekto, doloz wegle, jesli endo doloz tluszcze bo [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962